Η Πρωτοχρονιά είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε από την αρχή. Πολλοί άνθρωποι θα αποφασίσουν να είναι πιο υγιείς μέσω της άσκησης ή/και της διατροφής, οπότε γιατί να μην βελτιώσετε και τη στοματική σας υγεία; Το στόμα είναι η πύλη προς το σώμα και η διατήρηση της καλής στοματικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη άλλων προβλημάτων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό.
Ειδικά για τα παιδιά, η καθιέρωση μιας καλής ρουτίνας στοματικής υγείας από νωρίς μπορεί να δημιουργήσει καλές συνήθειες για τη ζωή. Βεβαιωθείτε ότι βοηθάτε τα παιδιά σας να βουρτσίζουν δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε νήμα μία φορά για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται στο σωστό δρόμο για ένα υγιές στόμα!
Επανεξετάστε τη ρουτίνα σας με οδοντικό νήμα
Το νήμα μία φορά την ημέρα είναι πολύ σημαντικό για τη στοματική σας υγεία. Μια οδοντόβουρτσα μπορεί να φτάσει μόνο το 60% των επιφανειών των δοντιών σας και το νήμα είναι ο μόνος τρόπος για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα υπολείμματα από το υπόλοιπο 40%. Ωστόσο, το νήμα είναι καλό για τη στοματική σας υγεία μόνο όταν γίνεται σωστά. Εάν δεν χρησιμοποιείτε σχήμα C όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και δεν πηγαίνετε αρκετά μακριά κάτω από τα ούλα, δεν θα αφαιρέσετε την πλάκα που κρύβεται ανάμεσα στα δόντια και βαθιά κάτω από τη γραμμή των ούλων. Αντίθετα, όσοι χρησιμοποιούν πολύ σκληρό νήμα κινδυνεύουν να καταστρέψουν τα ούλα τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον προβλήματα στοματικής υγείας. Φροντίστε να ζητήσετε συμβουλές από τον υγιεινό σας στο επόμενο ραντεβού σας και αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τη σωστή τεχνική του οδοντικού νήματος.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε σε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα
Μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα θεωρείται συχνά πιο αποτελεσματική από μια παραδοσιακή οδοντόβουρτσα όταν χρησιμοποιείται σωστά. Με μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, οι χρήστες δεν χρειάζεται να βουρτσίζουν εμπρός και πίσω, αλλά απλώς μετακινούν τη βούρτσα στα τεταρτημόρια του στόματος και οι μικροί κραδασμοί κάνουν τον καθαρισμό. Ειδικά αν παρατηρήσετε περισσότερη πλάκα και συσσώρευση ασβεστίου στο στόμα σας, μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα μπορεί να αφαιρέσει αποτελεσματικότερα αυτά τα σωματίδια σε καθημερινή βάση. Πολλές ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες έχουν επίσης ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη 2 λεπτών για να σας βοηθήσουν να είστε υπόλογοι! Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πολύ σκληρό βούρτσισμα με ηλεκτρική ή παραδοσιακή οδοντόβουρτσα μπορεί να βλάψει τα ούλα. Να είστε προσεκτικοί όταν βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε πάντα γωνία 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων και να βουρτσίζετε απαλά για να μην καταστρέψετε τα ούλα και το σμάλτο.
Μην ξεχνάς τη γλώσσα σου!
Η γλώσσα σας φιλοξενεί εκατομμύρια βακτήρια και μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση πλάκας που οδηγεί σε τερηδόνα. Έχει επίσης γευστικούς κάλυκες και πτυχές που μπορούν να συλλέξουν εναποθέσεις που μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία. Όταν βουρτσίζετε, φροντίστε να βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια.
Μειώστε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη έχει άμεση σχέση με την τερηδόνα. Μειώνοντας την ποσότητα ζάχαρης που τρώτε, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τερηδόνας. Ο περιορισμός αυτών των νόστιμων γλυκών μπορεί να είναι δύσκολος, γι’ αυτό σας συνιστώ να δοκιμάσετε κάποια υποκατάστατα, όπως να χρησιμοποιήσετε νερό χωρίς ζάχαρη αντί για σόδα ή να μασήσετε τσίχλα χωρίς ζάχαρη όταν σας πιάνει λαχτάρα. Το να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά από ένα γεύμα είναι πραγματικά καλό! Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα σωματίδια τροφής και τα επιβλαβή βακτήρια πριν μπορέσετε να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Για ειδικές περιπτώσεις που χρειάζεστε μια γλυκιά απόλαυση, αποφύγετε τις σκληρές καραμέλες ή τα ούλα γιατί παραμένουν στα δόντια σας περισσότερο και ανακατεύονται με την πλάκα στα δόντια σας για να μετατραπούν σε επιβλαβές οξύ που διαβρώνει το σμάλτο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε σοκολάτες, καθώς λιώνουν γρήγορα και δεν μένουν για πολύ στο στόμα σας.
Προγραμματίστε σύντομα το επόμενο ραντεβού σας
Ειδικά αν έχουν περάσει περισσότεροι από 6 μήνες από την τελευταία σας επίσκεψη, φροντίστε να προγραμματίσετε σύντομα οδοντιατρικό καθαρισμό και έλεγχο. Ειδικά αν έχετε ευαισθησία ή πόνο ή υπάρχουν σημεία ανησυχίας στο στόμα σας, καλύτερα να μην περιμένετε. Όσο περισσότερο περιμένουμε να αντιμετωπίσουμε τυχόν οδοντικά προβλήματα, τόσο πιο επώδυνο (και ακριβό!) γίνεται το πρόβλημα. Μην αφήνετε τη στοματική σας υγεία να επιδεινωθεί!
