Οι ορμόνες είναι κάτι που όλοι γνωρίζουμε, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά. Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τις ορμόνες, όπως μια κοινή πεποίθηση ότι οι γυναίκες είναι οι μόνες. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν ορμόνες στο σώμα τους, αλλά μιλάνε για αυτές μόνο όταν μιλάμε για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμήνου ρύσεως κ.λπ. Ωστόσο, οι ορμόνες είναι πραγματικά στο σώμα μας όλη την ώρα και παίζουν πολλούς σημαντικούς ρόλους επηρεάζοντας την υγεία και την ευημερία μας. Η κατανόηση των ορμονών σας και του τρόπου λειτουργίας τους είναι σημαντική γιατί μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωής σας. Σήμερα θα καλύψουμε ορισμένα βασικά σημεία συζήτησης και ερωτήσεις, ώστε να γνωρίζετε όλα τα βασικά που πρέπει να γνωρίζετε για τις ορμόνες.
Τι είναι οι ορμόνες;
Οι ορμόνες είναι μικρά μόρια που μεταφέρουν μηνύματα σε όλο το σώμα. Συχνά αναφέρονται ως χημικοί αγγελιοφόροι του σώματός σας λόγω του τρόπου λειτουργίας τους. Παράγουμε ορμόνες στους ενδοκρινείς αδένες μας, συμπεριλαμβανομένων της επίφυσης, του θύμου αδένα, του θυρεοειδούς, των επινεφριδίων, του παγκρέατος και της υπόφυσης. Αυτοί οι αδένες βρίσκονται σε όλο το σώμα, αλλά οι άνδρες και οι γυναίκες παράγουν επίσης ορμόνες από τους όρχεις ή τις ωοθήκες. Οι ορμόνες ταξιδεύουν συνεχώς σε όλο το σώμα μέσω του αίματος, έτσι μπορείτε να κάνετε εξετάσεις αίματος για να μετρήσετε τα επίπεδα ορμονών.
Πόσες ορμόνες έχουμε;
Αυτό μπορεί να σας εκπλήξει γιατί οι ορμόνες συνήθως συνδέονται μόνο με το σεξ. Εάν σας ζητούσαν να αναφέρετε ορισμένες ορμόνες, πιθανότατα θα λέγατε όλοι τεστοστερόνη και οιστρογόνα. Αυτά είναι τα δύο που γίνονται όλα τα πρωτοσέλιδα, αλλά αυτή τη στιγμή υπάρχουν πάνω από πενήντα διαφορετικές ορμόνες σε όλο το σώμα που παίζουν διάφορους ρόλους. Μερικά άλλα περιλαμβάνουν κορτιζόλη, αυξητική ορμόνη, σεροτονίνη και πολλά άλλα.
Πώς λειτουργούν οι ορμόνες;
Οι ορμόνες λειτουργούν στέλνοντας σήματα σε μέρη του σώματος και αναγκάζοντάς τα να εκτελούν ορισμένες λειτουργίες. Η ορμόνη θα συνδεθεί με το κύτταρο και θα του πει να κάνει κάτι. Η ακριβής λειτουργία θα εξαρτηθεί από την ίδια την ορμόνη. Για παράδειγμα, οι ορμόνες ινσουλίνη και γλυκαγόνη ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Όταν παράγεται ινσουλίνη, η ορμόνη αφαιρεί τη γλυκόζη από το αίμα σας. Στη συνέχεια, όταν απελευθερώνεται γλυκαγόνη, αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Και τα δύο λειτουργούν αρμονικά για να εξασφαλίσουν τα σωστά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τι σημαίνει να έχεις ορμονική ανισορροπία;
Μπορεί να έχετε ακούσει αυτή τη φράση, που ουσιαστικά σημαίνει ότι το σώμα σας δεν έχει τη σωστή ισορροπία ορμονών. Μπορεί να παραχθεί υπερβολική ποσότητα μιας ορμόνης ή πολύ λίγη άλλη. Επιστρέφοντας στο προηγούμενο παράδειγμα, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 τείνουν να παράγουν λιγότερη ινσουλίνη από το μέσο άτομο, με αποτέλεσμα το σάκχαρό τους να αυξάνεται γρήγορα. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να έχετε σε όλο το σώμα σας που μπορεί να οδηγήσουν σε μια ποικιλία προβλημάτων σωματικής ή ψυχικής υγείας. Μερικές φορές τα προβλήματα μπορεί να είναι καθαρά αισθητικά. Οι γυναίκες που παράγουν υπερβολική τεστοστερόνη (την ανδρική ορμόνη του φύλου) μπορεί να αναπτύξουν περισσότερες τρίχες από ό,τι θεωρείται φυσιολογικό. Επίσης, οι άνδρες που παράγουν πάρα πολλά οιστρογόνα και όχι αρκετή τεστοστερόνη μπορεί να έχουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη σύλληψη.
Πώς εμφανίζεται η ορμονική ανισορροπία;
Φυσικά, θέλετε να διατηρήσετε τις ορμόνες σας όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένες. Για τον μέσο υγιή άνθρωπο, αυτό δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα, αλλά υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν συγκεκριμένες ορμόνες. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες είναι εσωτερικοί και προκαλούνται από υποκείμενες παθήσεις όπως ο διαβήτης. Άλλοι παράγοντες είναι εξωτερικοί και μπορεί να προκύψουν από συνήθειες του τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, εάν εκτίθεστε σε έντονο φως αργά το βράδυ, καταστέλλετε μία από τις βασικές ορμόνες που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε. Αυτό θα σας κάνει να παράγετε περισσότερες άλλες ορμόνες που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άγχος και πείνα.
Πώς να διορθώσετε την ορμονική ανισορροπία;
Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να επιστρέψει σε μια αίσθηση ισορροπίας. Μια ιδέα είναι να λαμβάνετε φυτικά συμπληρώματα που μπορούν να τονώσουν το σώμα σας να παράγει τη σωστή ποσότητα ορισμένων ορμονών. Υπάρχει ένας καλός οδηγός που ονομάζεται “Βότανα για υγιή ορμονική ισορροπία στις γυναίκες σε όλα τα στάδια της ζωής”, ο οποίος είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τις γυναίκες όλων των ηλικιών για να επιτύχουν τη σωστή ορμονική ισορροπία και να κάνουν τη ζωή ευκολότερη. Άλλοι τρόποι για να διορθώσετε τις ανισορροπίες είναι να ακολουθήσετε πρακτικές υγιεινού τρόπου ζωής. Καθιερώστε ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου, διαχειριστείτε το χρόνιο στρες, ασκείστε τακτικά και ακολουθήστε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Όλα αυτά θα εξασφαλίσουν ότι το σώμα σας παράγει ορμόνες όπως θα έπρεπε και ότι δεν έχετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με ορμονική ανισορροπία.
