Η διαλείπουσα νηστεία επικεντρώνεται στο πότε και όχι στο τι μπορούμε να φάμε.
The Celebrity-Endorsed 16/8 Method (από διαλείπουσα νηστεία), όπου νηστεύετε για 16 ώρες και τρώτε σε περιόδους 8 ωρών, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας και να ελέγξετε τη διατροφή σας, αλλά οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν δοκιμάσετε αυτές τις δίαιτες.
Η διατροφολόγος Suman Agrawal λέει, «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει δίαιτα που να ταιριάζει σε όλους. Ως διατροφολόγος δεν το προτείνω σε όλους, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους, διαβητικούς και άτομα με προβλήματα οξύτητας.
Γνωρίστε τη διαλείπουσα νηστεία σας
16/8:
Φάτε μέσα σε ένα παράθυρο οκτώ ωρών και νηστεύστε για τις υπόλοιπες 16 ώρες. Αυτή τη μέθοδο ακολουθούν παγκόσμιες διασημότητες, συμπεριλαμβανομένης της Nicole Kidman, Τζένιφερ Άνιστον, Hugh Jackman, Elon Musk, Heidi Klum, Kareena Kapoor Khan, Άλια Μπατ μεταξύ άλλων.
OMAD (Ένα γεύμα την ημέρα):
Ο Gulshan Devaiah μίλησε για την τήρηση αυτής της δίαιτας (από το 2018), η οποία αποτελείται από μία ώρα φαγητού και 23 ώρες νηστείας (κατά τη διάρκεια των οποίων πίνει τσάι ή καφέ).
ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΜΕΡΑ ΥΠΝΟΣ (ADF):
Τρώτε 0% έως 25% των κανονικών θερμίδων σας σε εναλλακτικές ημέρες 5/2 Τρώτε κανονικό φαγητό χωρίς να μετράτε θερμίδες για 5 ημέρες και στη συνέχεια τρώτε μια ελεγχόμενη ποσότητα θερμίδων για τις επόμενες 2 ημέρες.
ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΛΕΜΙΣΤΗ:
Μην τρώτε για 20 ώρες την ημέρα και μετά μπορείτε να φάτε όσο φαγητό θέλετε το βράδυ.
109440414
Το Fitness Secret της Jennifer Aniston: The 16/8 Plan
Η Τζένιφερ Άνιστον ορκίζεται στο σχέδιο των 16/8. Η στυπτηρία των Friends φέρεται να ξυπνά γύρω στις 9 το πρωί πριν πιει χυμό σέλινου, διαλογιστεί και ασκηθεί. Είπε σε ένα περιοδικό: «Όταν ξυπνάω, πίνω ζεστό νερό με λεμόνι, ακολουθούμενο από ένα smoothie ή αβοκάντο και αυγά. Το έριξα λίγο λάδι καρύδας. Για μεσημεριανό, τρώει «λαχανικά ή σαλάτα με πρωτεΐνη», που «επαναλαμβάνει για βραδινό».
Πλεονεκτήματα
Μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία
Ενισχύει την αποφασιστικότητά μας να τρώμε σωστά
Βοηθά στην αποφυγή του πρόχειρου φαγητού, που είναι μια από τις αιτίες αύξησης βάρους
Βελτιωμένη διαχείριση βάρους
Αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής
Μειονεκτήματα:
Πιθανότητες απώλειας μυών ή μυϊκής απώλειας, που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο μεταβολισμό
Το ανοσοποιητικό σας μπορεί να επηρεαστεί
Προβλήματα οξύτητας
