Είτε έχετε διαβήτη είτε όχι, μια υγιεινή διατροφή είναι πάντα καλή για την υγεία σας. Ωστόσο, οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει να προσέχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Έτσι, η διαβητική δίαιτα αποτελείται κυρίως από τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Καλό είναι να αποφεύγετε τα γλυκά και το κόκκινο κρέας. Μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα υγιεινό πρωινό ρόφημα για διαβητικούς. Ένας ειδικός μοιράζεται τα καλύτερα ποτά για να πίνουν οι διαβητικοί με άδειο στομάχι για να ξεκινήσουν σωστά τη μέρα τους!
Τα καλύτερα πρωινά ροφήματα για διαβητικούς
Εάν έχετε διαβήτη, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τα καλύτερα πρωινά ροφήματα. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας πριν τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή.
1. Ζεστό νερό με λεμόνι
Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, κάτι που είναι καλό για τους διαβητικούς.
2. Τσάι κανέλας
Η κανέλα είναι γνωστό ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, επομένως η παρασκευή ραβδιών κανέλας σε ένα τσάι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
3. Χυμός πικρής κολοκύθας
Η πικρή κολοκύθα περιέχει ενώσεις που μπορούν να μιμηθούν τη δράση της ινσουλίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
4. Νερό τριγωνέλλας
Οι σπόροι της τριγωνέλλας είναι πλούσιοι σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να μουλιάσετε σπόρους τριγωνέλλας σε νερό όλη τη νύχτα και να πιείτε το νερό το πρωί.
5. Χυμός Amla
Το Amla, γνωστό και ως ινδικό φραγκοστάφυλο, είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τους διαβητικούς.
6. Χυμός αλόης
Η αλόη βέρα κάνει καλό στο δέρμα, βοηθά στις πληγές. Έχει επίσης υπογλυκαιμική δράση, επομένως η κατανάλωση μικρής ποσότητας χυμού αλόης βέρα με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
7. Τσάι βασιλικού
Τα φύλλα βασιλικού είναι γνωστά για τις αντιδιαβητικές τους ιδιότητες, γι’ αυτό προσθέστε φρέσκα φύλλα βασιλικού στο τσάι για να βοηθήσετε στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
8. Πράσινα κοκτέιλ
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινα λαχανικά όπως λάχανο ή σπανάκι με σκόνη πρωτεΐνης για να φτιάξετε ένα υγιεινό σέικ. Μπορεί να σας δώσει επιπλέον φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά εκτός από την ενυδάτωση. Εάν το στομάχι είναι άδειο, η αποτελεσματικότητα αυτών των ροφημάτων αυξάνεται επειδή δεν υπάρχουν άλλα τρόφιμα στο σύστημα που να παρεμποδίζουν την απορρόφησή τους. Το σώμα μπορεί να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά και ενώσεις πιο αποτελεσματικά, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ποτά που πρέπει να αποφεύγουν οι διαβητικοί ασθενείς
Τα γλυκά ποτά, όπως η κανονική σόδα και τα ζαχαρούχα τσάγια, πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Μπορούν να προκαλέσουν γρήγορες αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτά τα ποτά είναι πλούσια σε κενές θερμίδες και προσφέρουν πολύ μικρή θρεπτική αξία. Δείτε μερικά ποτά που πρέπει να αποφεύγουν ή να καταναλώνουν με μέτρο οι διαβητικοί.
1. Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να παρεμποδίσει τη χρήση φαρμάκων για τον διαβήτη. Είναι σημαντικό να πίνετε αλκοόλ με μέτρο και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
2. Ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά είναι συχνά πλούσια σε ζάχαρη και καφεΐνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη γενική υγεία.
3. Αρωματισμένος καφές και latte
Τα ποτά καφέ με σιρόπια, ζάχαρη και σαντιγί μπορεί να είναι πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη και μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Η κατανάλωση φυσικών και μη επεξεργασμένων ποτών είναι γενικά καλύτερη επιλογή για τη διαχείριση του διαβήτη. Θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό καθώς δεν θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, μπορεί να καταλήξετε αφυδατωμένοι.
