Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που είναι ευεργετικό για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των οστών και των δοντιών. Το ασβέστιο μπορεί να ληφθεί από διάφορα είδη τροφίμων, όπως το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του, τα ωμά λαχανικά, οι σαρδέλες, ο σολομός. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο όχι μόνο για υγιή οστά και δόντια, αλλά και για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, το σχηματισμό θρόμβων αίματος και τη μυϊκή σύσπαση. Αυτή η ανεπάρκεια μετάλλων μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη του παιδιού και να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες όπως ραχίτιδα, οστεομαλακία και οστεοπόρωση. Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να συνταγογραφηθούν όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου στη διατροφή ή όταν αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για ασβέστιο. Επώνυμο συμπλήρωμα ασβεστίου : Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), Κιτρικό Ασβέστιο, Γαλακτικό ασβέστιο, Calcium Sandoz, Nature’s Health Nanocalcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea Feather, Health, Zevit Grow.
Τι είναι το ασβέστιο;
| Ομάδα | Συμπλήρωμα μετάλλων |
| Κατηγορία | Δωρεάν φάρμακο |
| Φόντα | Πρόληψη και αντιμετώπιση της ανεπάρκειας ασβεστίου |
| Μεταχειριζόμενος | Ενήλικες και παιδιά |
| Ασβέστιο για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες | Κατηγορία Α: Ελεγχόμενες μελέτες σε έγκυες γυναίκες δεν δείχνουν κανένα κίνδυνο για το έμβρυο και είναι λιγότερο πιθανό να βλάψουν το έμβρυο. Το ασβέστιο είναι γνωστό ότι απορροφάται στο μητρικό γάλα. Για μητέρες που θηλάζουν, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και τη δόση που συνταγογραφεί ο γιατρός σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο. |
| Φαρμακευτική μορφή | Δισκία, κάψουλες και σιρόπι |
Προφυλάξεις πριν από τη λήψη ασβεστίου
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν είστε αλλεργικοί στο ασβέστιο ή σε οποιοδήποτε από τα συστατικά του προϊόντος συμπληρώματος ασβεστίου.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, ώστε η δόση του ασβεστίου σας να μπορεί να προσαρμοστεί.
- Μην παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου χωρίς τη συμβουλή γιατρού εάν έχετε νεφρική νόσο, καρδιακή νόσο, σαρκοειδές, όγκους των οστών, καρκίνο του προστάτη, υπερασβεστιαιμία ή υπερασβεστιουρία.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε έλλειψη σε άλλα μέταλλα, όπως σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φωσφορικά άλατα.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και την επιληψία.
- Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση ή υπερβολική δόση μετά τη λήψη συμπληρώματος ασβεστίου, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Δοσολογία και κανόνες ασβεστίου
Τα συμπληρώματα ασβεστίου διατίθενται σε μορφή δισκίων και σιροπιού. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα για να καλύψει τις ημερήσιες απαιτήσεις σε ασβέστιο, να ξεπεράσει την ανεπάρκεια ασβεστίου, να μειώσει τα φωσφορικά άλατα και να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου. Γενικά, εδώ είναι οι δόσεις ασβεστίου με βάση τη χρήση για την οποία προορίζονται:
Ξεπερνώντας την ανεπάρκεια ασβεστίου
Οι δόσεις των συμπληρωμάτων ασβεστίου για τη διόρθωση της ανεπάρκειας ασβεστίου είναι οι εξής:
- Ενήλικες: 0,5-4 g την ημέρα, χωρισμένο σε 1-3 δόσεις.
- Για παιδιά: 0,5-1 g την ημέρα.
Μειώνει τα επίπεδα φωσφορικών σε ασθενείς με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια
Οι ασθενείς με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια έχουν συνήθως περίσσεια φωσφορικών αλάτων (υπερφωσφαταιμία) και χρειάζονται συμπλήρωμα ασβεστίου. Η δοσολογία είναι η εξής:
- Ενήλικες: 3-7 g την ημέρα. Η δόση διαιρείται και προσαρμόζεται ανάλογα με το επίπεδο φωσφορικών αλάτων του ασθενούς.
Ξεπερνώντας το αυξημένο οξύ στομάχου
Πολλές πεπτικές διαταραχές, όπως η καούρα και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του οξέος του στομάχου, επομένως μερικές φορές χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου. Δοσολογία που πρέπει να χορηγηθεί:
- Ενήλικες: 0,5-3 g όταν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Η μέγιστη δόση είναι 7,5 g την ημέρα, έως 2 εβδομάδες.
- Για παιδιά: 0,4-0,8 g όταν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Για παιδιά άνω των 12 ετών, η δόση είναι ίδια με αυτή των ενηλίκων.
Φυσιολογική ημερήσια απαίτηση σε ασβέστιο
Ο Ποσοστός Διατροφικής Επάρκειας (RDA) για το ασβέστιο εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση του κάθε ατόμου. Το RDA για το ασβέστιο ανά ηλικία έχει ως εξής:
- 0-6 μηνών: 200 mg την ημέρα
- 7-12 μηνών: 260 mg την ημέρα
- 1-3 ετών: 700 mg την ημέρα
- 4-8 ετών: 1000 mg την ημέρα
- 9-18 ετών: 1.300 mg την ημέρα
- 19-50 ετών: 1.000 mg ημερησίως, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των θηλαζουσών γυναικών
- 50 ετών και άνω: 1.000 mg την ημέρα
Πώς να λαμβάνετε σωστά το ασβέστιο
Τα συμπληρώματα ασβεστίου χρησιμοποιούνται για να συμπληρώσουν τις ανάγκες του σώματος για αυτό το μέταλλο, όχι ως υποκατάστατο θρεπτικών συστατικών. Επομένως, δεν το χρειάζονται όλοι. Τα συμπληρώματα ασβεστίου χρειάζονται εάν δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο στη διατροφή, το σώμα χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο ή υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που επηρεάζουν την απορρόφηση του ασβεστίου ή αυξάνουν την ανάγκη για ασβέστιο. Τα συμπληρώματα ασβεστίου χρειάζονται συνήθως σε άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις:
- Υποφέρετε από ανεπάρκεια ασβεστίου (υπασβεστιαιμία), χρόνια νεφρική ανεπάρκεια ή οστεοπόρωση.
- Για άτομα με πεπτικές διαταραχές, όπως φλεγμονώδη νόσο του εντέρου ή κοιλιοκάκη, που μειώνουν την απορρόφηση ασβεστίου.
- Ακολουθώντας μια vegan διατροφή.
- Υποφέρει από δυσανεξία στη λακτόζη και περιορίζει την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
- Η περίσσεια πρωτεΐνης ή νατρίου καταναλώνεται με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα το σώμα να εκκρίνει περισσότερο ασβέστιο.
- Μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών.
- Εμμηνόπαυση.
Εάν έχετε κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου. Ο γιατρός σας θα καθορίσει επίσης τη δόση του συμπληρώματος ασβεστίου με βάση τις ανάγκες και τις συνθήκες σας. Για βέλτιστη απορρόφηση, τα συμπληρώματα ασβεστίου συνιστώνται να λαμβάνονται με τα γεύματα. Καταπιείτε τα δισκία συμπληρώματος με νερό. Για βέλτιστο αποτέλεσμα, η συχνότητα των συμπληρωμάτων ασβεστίου θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων ασβεστίου ταυτόχρονα μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτεί και να προκαλέσει παρενέργειες. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αυτού του συμπληρώματος, επιλέξτε προϊόντα συμπληρώματος ασβεστίου που καλύπτουν τις ανάγκες σας. Τα συμπληρώματα που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, ακολουθούμενα από κιτρικό ασβέστιο και γαλακτικό ασβέστιο. Συνιστάται επίσης η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου με βιταμίνη D. Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Η βιταμίνη D συνήθως υπάρχει ήδη στα προϊόντα συμπληρωμάτων ασβεστίου.
Αλληλεπίδραση ασβεστίου με άλλα φάρμακα
Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα αποτελέσματα αλληλεπίδρασης που μπορεί να προκύψουν εάν ληφθούν συμπληρώματα ασβεστίου με άλλα φάρμακα:
- Μειωμένη αποτελεσματικότητα διφωσφονικών, αντιβιοτικών κινολόνης, τετρακυκλίνης, λεβοθυροξίνης, φαινυτοΐνης και δινάτριου τιλουδρονάτη.
- Η ταυτόχρονη χρήση με θειαζιδικά διουρητικά αυξάνει τον κίνδυνο υπερασβεστιαιμίας και υπερασβεστιουρίας.
- Μειωμένη αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων ασβεστίου λόγω της αυξημένης απέκκρισης του ασβεστίου από τον οργανισμό εάν λαμβάνονται με αντιόξινα.
- Μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου στον οργανισμό εάν χρησιμοποιείται με καθαρτικά.
- Ο κίνδυνος αρρυθμίας (ακανόνιστος καρδιακός παλμός) αυξάνεται όταν χρησιμοποιείται με διγοξίνη.
Παρενέργειες και κίνδυνοι του ασβεστίου
Εάν τα συμπληρώματα ασβεστίου λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως: Αυτές οι παρενέργειες είναι συνήθως μόνο προσωρινές και μπορούν να μειωθούν με την κατανάλωση άφθονο νερό ή την κατανάλωση τροφών πλούσιες σε φυτικές ίνες. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σοβαρές ή δεν υποχωρούν ποτέ, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
