Αν και το πόσιμο νερό σε οποιαδήποτε θερμοκρασία – κρύο, ζεστό ή χλιαρό – υποστηρίζει τη γενική ευεξία, η κατανάλωση ζεστού νερού πιστεύεται ότι είναι πιο ωφέλιμη. Ωστόσο, κάποιοι προτιμούν να πίνουν κρύο νερό για να δροσιστούν και να ξεδιψάσουν. Αν και το ζεστό νερό θεωρείται καλύτερο για την απώλεια βάρους, υπάρχουν κάποια ιδιαίτερα οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού; Ελάτε να μάθετε!
Οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού
Εδώ είναι 7 οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού:
1. Διατηρεί την ενυδάτωση
Είτε πίνετε κρύο, είτε ζεστό νερό είτε σε θερμοκρασία δωματίου, σας βοηθά να κρατάτε ενυδατωμένοι. Το κρύο νερό είναι πιο αναζωογονητικό και μπορεί να αυξήσει τη συνολική πρόσληψη νερού σε σύγκριση με το ζεστό νερό. Το κρύο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του προβλήματος της εφίδρωσης και στην πρόληψη του κινδύνου αφυδάτωσης. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε καλά ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία και να αποφύγετε τις διακυμάνσεις του πεπτικού συστήματος και της θερμοκρασίας του σώματος.
2. Τόνωση του μεταβολισμού
Παραδόξως, το κρύο νερό μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τον μεταβολισμό. Σύμφωνα με το περιοδικό Active, μια πρόσφατη μελέτη από Γερμανούς επιστήμονες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση έξι φλιτζανιών κρύου νερού καθημερινά μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας στην ηρεμία, καίγοντας περίπου 50 θερμίδες την ημέρα, που είναι περίπου το ίδιο με το περπάτημα για 15 λεπτά. Αυτός ο βελτιωμένος μεταβολισμός συμβάλλει στην αποτελεσματική και υγιή απώλεια βάρους.
3. Αποτοξινώνει το σώμα σας
Το κρύο νερό πιστεύεται ότι είναι πολύ αποτελεσματικό στην αποτοξίνωση του σώματος, στην αποβολή των τοξινών και στην πρόληψη της συσσώρευσής τους, κάτι που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ωστόσο, για να βιώσετε αυτά τα οφέλη αποτοξίνωσης, η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης είναι απαραίτητη. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, ζάλη και κόπωση.
4. Αποθεραπεία μετά την προπόνηση
Μετά από μια έντονη προπόνηση, το σώμα σας μπορεί να εμφανίσει φλεγμονή των μυών και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Το κρύο νερό βοηθά να δροσίσει το σώμα σας και μειώνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, μειώνοντας την υπερθέρμανση και βοηθώντας τους μύες σας να ανακάμψουν μετά από μια προπόνηση (ή ακόμα και πριν από μια προπόνηση). Μπορείτε επίσης να περάσετε λίγο χρόνο σε ένα παγωμένο μπάνιο μετά την προπόνησή σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να επουλωθεί γρηγορότερα και να μειώσει τον πόνο.
5. Ανακούφιση από τον πόνο
Το κρύο νερό μπορεί να ανακουφίσει ορισμένους τύπους πόνου. Μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες, συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνοντας τη ροή του αίματος στο κεφάλι, μειώνοντας έτσι τον πόνο. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς το κρύο νερό μπορεί να αυξήσει την ενόχληση εάν έχετε πονόλαιμο, κράμπες περιόδου ή αχαλασία, μια κατάσταση που εμποδίζει την τροφή να περάσει από τον οισοφάγο.
6. Προωθεί το λαμπερό δέρμα
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της θεραπείας με κρύο νερό για το δέρμα. Η βύθιση του προσώπου σας σε παγωμένο νερό καταπραΰνει τους ερεθισμούς, συσφίγγει τους πόρους, βελτιώνει τον συνολικό τόνο του δέρματος και μειώνει την ερυθρότητα, το πρήξιμο και το πρήξιμο. Έτσι το κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος με πολλούς τρόπους. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συρρίκνωση των πόρων και να σας δώσει μια φυσική λάμψη.
7. Βελτιώνει την εγρήγορση
Εκτός από την κατανάλωση καφεΐνης, η κατανάλωση κρύου νερού σας βοηθά επίσης να παραμένετε σε εγρήγορση και πιο συγκεντρωμένοι. Το κρύο νερό μπορεί γρήγορα να ενεργοποιήσει και να βελτιώσει την εγρήγορση, επομένως είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν πρέπει να παραμείνετε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι Ενώ το κρύο νερό έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να το εξισορροπείτε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, ειδικά όταν τρώτε, όπως το κρύο νερό.» μπορεί να διαταράξει την πέψη.
Παράγοντες κινδύνου για την κατανάλωση κρύου νερού
Ακολουθούν τρεις κύριοι κίνδυνοι ή παρενέργειες της κατανάλωσης κρύου νερού:
1. Πεπτικά προβλήματα: Το εξαιρετικά κρύο νερό μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει δυσπεψία σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή το κρύο νερό παρεμβαίνει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και επιβραδύνει την πέψη, καθιστώντας δύσκολη τη διάσπαση των τροφών.
2. Πονόλαιμος: Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο και βουλωμένη μύτη. Αυτό σας καθιστά ευάλωτους σε πολλές λοιμώξεις του αναπνευστικού.
3. Αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό: Το κρύο νερό είναι επίσης υπεύθυνο για τη μείωση του καρδιακού παλμού. Επομένως, φροντίστε να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Λοιπόν κυρίες μπορείτε να πίνετε κρύο νερό αλλά να αποφεύγετε το σούπερ κρύο νερό και να πίνετε μόνο κρύο νερό!
Ένας ειδικός στην υγιεινή διατροφή και πιστοποιημένος διατροφολόγος που ειδικεύεται σε λύσεις ισορροπημένης διατροφής για στόχους υγείας όπως απώλεια βάρους, αποκατάσταση ενέργειας ή καλύτερη συνολική ευεξία. Επί του παρόντος, η Agnė είναι ο κύριος συγγραφέας της ενότητας διατροφής στην πλατφόρμα ευεξίας “Sveikatos Rūmai”.
Η Agnė ολοκλήρωσε το πτυχίο της στην επιστήμη των τροφίμων και τη διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Βίλνιους και αργότερα απέκτησε το μεταπτυχιακό της στο Queen Mary University του Λονδίνου, όπου σπούδασε διατροφικό σχεδιασμό και μεταβολικό έλεγχο. Κατά τη διάρκεια των σπουδών της, συμμετείχε σε έρευνα που ανέλυσε πώς οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία.
Τα άρθρα και οι συστάσεις της τονίζουν μια πρακτική και ανθρωποκεντρική προσέγγιση στην υγιεινή διατροφή. Η Agnes πιστεύει ότι η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή ακριβή, γι’ αυτό ειδικεύεται στο να μοιράζεται απλές, εύκολες στην εφαρμογή συμβουλές που σας βοηθούν να επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Η Agne έχει μεγάλη εμπειρία σε συνεργασία με άτομα που θέλουν να προσαρμόσουν τη διατροφή τους για να χάσουν βάρος, να καθαρίσουν το σώμα ή απλώς να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Στόχος του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις ακραίες δίαιτες και να ανακαλύψουν έναν βιώσιμο και ευχάριστο τρόπο διατροφής.
Όταν δεν γράφει άρθρα ή δεν συστήνει στους αναγνώστες την πιο πρόσφατη διατροφική έρευνα, η Agnes της αρέσει να εμβαθύνει στη σύνδεση μεταξύ υγείας και τροφής, να εξερευνά διατροφικούς μύθους και να μαθαίνει νέους τρόπους με τους οποίους το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα.
