Ενώ τα μήλα ή τα βακκίνια βρίσκονται στο επίκεντρο όταν πρόκειται για υγιεινούς χυμούς, οι άνθρωποι τείνουν να αγνοούν τη δύναμη του χυμού ροδιού. Αν σας αρέσει αυτό το ρουμπινί-κόκκινο φρούτο, θα λατρέψετε τον χυμό του. Επιπλέον, είναι ένα ισχυρό μείγμα θρεπτικών συστατικών που, όταν καταναλώνονται με μέτρο, παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Θεωρείται μάλιστα ένα από τα καλύτερα φρούτα με φαρμακευτικά οφέλη. Ακόμη και μελέτες έχουν βρει ότι ο χυμός ροδιού έχει πολλά οφέλη. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε τα πάντα για αυτό!
Οφέλη από την κατανάλωση χυμού ροδιού
1. Περιέχει αντιοξειδωτικά
Ο χυμός ροδιού περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου και άλλων ασθενειών.
2. Προάγει την υγεία της καρδιάς
Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση χυμού ροδιού με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Περιέχει πολυφαινολικές ενώσεις που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. το 2017 Μια μελέτη φυτοθεραπείας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του πόνου στο στήθος, ένα σύμπτωμα καρδιακής νόσου.
3. Καλό για την υγεία των νεφρών
Τα ρόδια περιέχουν κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πέτρας στα νεφρά και στη διαχείριση της υγείας των νεφρών, εξηγεί. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία των νεφρών σας, και ο χυμός ροδιού είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών.
4. Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση είναι η δύναμη που το αίμα σπρώχνει γρήγορα στις αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ο χυμός ροδιού περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων σιδήρου στον ορό και στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Η τακτική χρήση του μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης.
5. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Τα ρόδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Περιέχει επίσης πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του μεταβολισμού σας και να βοηθήσουν το σώμα σας να χάσει λίπος. Βοηθά επίσης στην πρόληψη και τη διαχείριση διαφόρων ασθενειών ελέγχοντας το βάρος σας, λέει ένας ειδικός.
6. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Παθαίνετε συχνά λοιμώξεις; Αρρωσταίνεις συχνά; Τα ρόδια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, ο χυμός ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην πρόληψη ασθενειών.
7. Βελτιώνει τη γονιμότητα
Γνωρίζατε ότι τα ρόδια μπορούν να προάγουν μια υγιή λίμπιντο και να βοηθήσουν στην παραγωγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σύλληψη; Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στη μήτρα και στην τόνωση της επένδυσης της μήτρας, η οποία είναι σημαντική για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό ροδιού;
Αν και μπορείτε να πίνετε χυμό ροδιού οποιαδήποτε στιγμή, είναι καλύτερο να τον πίνετε το πρωί. «Τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά του απορροφώνται όταν το στομάχι είναι άδειο. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε χυμό φρούτου ροδιού το πρωί με άδειο στομάχι παρά οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας», λέει η ειδικός.
Υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση χυμού ροδιού;
Αν και η κατανάλωση χυμού ροδιού με μέτρο είναι καλή για την υγεία, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν εκχύλισμα ροδιού γιατί μπορεί να περιέχει τη φλούδα του φρούτου, η οποία δεν θεωρείται ασφαλής. Τα άτομα με διάρροια θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να πίνουν χυμό ροδιού ή εκχύλισμα ροδιού. Τα άτομα που λαμβάνουν αναστολείς ΜΕΑ – φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, τη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας και την πρόληψη της νεφρικής βλάβης σε άτομα με διαβήτη – θα πρέπει επίσης να το αποφεύγουν. Αν και ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τους αναστολείς ΜΕΑ, μπορεί να κάνουν το φάρμακο πολύ ισχυρό.
Ένας ειδικός στην υγιεινή διατροφή και πιστοποιημένος διατροφολόγος που ειδικεύεται σε λύσεις ισορροπημένης διατροφής για στόχους υγείας όπως απώλεια βάρους, αποκατάσταση ενέργειας ή καλύτερη συνολική ευεξία. Επί του παρόντος, η Agnė είναι ο κύριος συγγραφέας της ενότητας διατροφής στην πλατφόρμα ευεξίας “Sveikatos Rūmai”.
Η Agnė ολοκλήρωσε το πτυχίο της στην επιστήμη των τροφίμων και τη διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Βίλνιους και αργότερα απέκτησε το μεταπτυχιακό της στο Queen Mary University του Λονδίνου, όπου σπούδασε διατροφικό σχεδιασμό και μεταβολικό έλεγχο. Κατά τη διάρκεια των σπουδών της, συμμετείχε σε έρευνα που ανέλυσε πώς οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία.
Τα άρθρα και οι συστάσεις της τονίζουν μια πρακτική και ανθρωποκεντρική προσέγγιση στην υγιεινή διατροφή. Η Agne πιστεύει ότι η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή ακριβή, γι’ αυτό ειδικεύεται στο να μοιράζεται απλές, εύκολες στην εφαρμογή συμβουλές που σας βοηθούν να επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Η Agne έχει μεγάλη εμπειρία σε συνεργασία με άτομα που θέλουν να προσαρμόσουν τη διατροφή τους για να χάσουν βάρος, να καθαρίσουν το σώμα ή απλώς να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Στόχος του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις ακραίες δίαιτες και να ανακαλύψουν έναν βιώσιμο και ευχάριστο τρόπο διατροφής.
Όταν δεν γράφει άρθρα ή δεν συστήνει στους αναγνώστες την πιο πρόσφατη διατροφική έρευνα, η Agnes της αρέσει να εμβαθύνει στη σύνδεση μεταξύ υγείας και τροφής, να εξερευνά διατροφικούς μύθους και να μαθαίνει νέους τρόπους με τους οποίους το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα.
