Το σώμα σας αποτελείται από 75 τοις εκατό νερό και το δέρμα σας, που είναι το μεγαλύτερο όργανό σας, επηρεάζεται από οποιαδήποτε πτώση των επιπέδων του νερού. Το δέρμα σας θα γίνει ξηρό, ξεφλουδισμένο και νεκρό εάν δεν έχει αρκετό νερό. Οι ρυτίδες και οι κηλίδες ηλικίας εμφανίζονται πιο συχνά σε ξηρό δέρμα. Κάθε μέρα πρέπει να αντικαθιστάτε το νερό που χάνετε από τον ιδρώτα και τον ιδρώτα για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Επομένως, φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε την ιαπωνική υδατοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει να πίνετε μερικά ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου το πρωί.
Τι είναι η Ιαπωνική Νεροθεραπεία και πώς λειτουργεί;
Η ιαπωνική υδροθεραπεία είναι μια πρακτική ευεξίας που περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών ποτηριών νερό σε θερμοκρασία δωματίου κάθε πρωί μετά το ξύπνημα για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία. Αφού ξυπνήσετε, πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας και περιμένετε 45 λεπτά πριν το πρωινό, πρέπει να πιείτε τέσσερα έως πέντε ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Επίσης, όταν τρώτε, πρέπει να φάτε μέσα σε 15 λεπτά και να περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν φάτε οτιδήποτε άλλο. Η ιαπωνική θεραπεία με νερό βασίζεται στην πεποίθηση ότι η εφαρμογή μιας συγκεκριμένης πρακτικής κατανάλωσης νερού, ειδικά το πρωί πριν από τα γεύματα, έχει πολλά οφέλη για την υγεία, παρά την έλλειψη σταθερής επιστημονικής βάσης. Μπορεί να βοηθήσει στην πρωινή ενυδάτωση, να ενεργοποιήσει τις λειτουργίες του σώματος και να ξεκινήσει τις μεταβολικές διεργασίες. Επιπλέον, ο χρονισμός του χρόνου των γευμάτων και του νερού θεωρείται ότι διευκολύνει τον καθαρισμό του εντέρου και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων παθήσεων υγείας.
Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας με νερό για υγιές δέρμα;
Η υδροθεραπεία μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, καθώς η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι βοηθά στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος να απομακρύνει τις τοξίνες. Βελτιώνει την πέψη καθαρίζοντας και προετοιμάζοντας το στομάχι για τα γεύματα της ημέρας, δυνητικά αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας, ξεκινώντας την ενυδάτωση και τις σωματικές λειτουργίες. Η ιαπωνική υδατοθεραπεία μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματος, να συμβάλλει σε πιο καθαρή επιδερμίδα, να ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου, να αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και πιθανώς να εξισορροπεί το επίπεδο pH του σώματος. Η επαρκής πρόσληψη υγρών θεωρείται επίσης ότι βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου, τα επίπεδα ενέργειας και την αρτηριακή πίεση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πονοκεφάλων, δυσκοιλιότητας και πέτρες στα νεφρά.
Πώς να εξασκήσετε ιαπωνική θεραπεία νερού για υγιές δέρμα;
- Πίνετε τουλάχιστον τέσσερα με έξι ποτήρια νερό όταν ξυπνάτε το πρωί.
- Το νερό πρέπει να γεμίζει κάθε ποτήρι στα 160-200 ml. Κάντε το με άδειο στομάχι.
- Πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου ή χλιαρό. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από τρεχούμενο νερό.
- Μην φάτε τίποτα για τα επόμενα 45 λεπτά.
- Κρατήστε ένα διάστημα δύο ωρών μεταξύ κάθε γεύματος που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μην τρώτε ή πιείτε τίποτα αυτές τις δύο ώρες. Για παράδειγμα, φάτε πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και βραδινό σνακ μέσα σε 15 λεπτά και μην φάτε ή πιείτε τίποτα για τις επόμενες δύο ώρες.
- Κάντε ένα μικρό διάλειμμα ανάμεσα σε κάθε ποτήρι νερό κάθε λίγα λεπτά, εάν δεν μπορείτε να πιείτε τέσσερα ή έξι ταυτόχρονα.
Η θεραπεία με νερό βοηθά στην απώλεια βάρους;
Το πόσιμο νερό, ειδικά πριν από ένα γεύμα, μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους δημιουργώντας ένα αίσθημα κορεσμού, το οποίο μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Ωστόσο, οι ακριβείς μέθοδοι που προτείνονται στην ιαπωνική θεραπεία νερού, όπως το πότε και πόσο νερό πρέπει να καταναλώνεται, δεν έχουν αποδειχθεί παγκοσμίως ότι είναι αποτελεσματικές στρατηγικές απώλειας βάρους. Η διαχείριση βάρους περιλαμβάνει μια σύνθετη αλληλεπίδραση παραγόντων που περιλαμβάνουν τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τη γενετική και τον γενικό τρόπο ζωής. Ενώ η διατήρηση επαρκούς ενυδάτωσης είναι κρίσιμη για τη γενική υγεία, το να βασίζεσαι αποκλειστικά σε ορισμένες πρακτικές νερού για την απώλεια βάρους είναι απίθανο να επιτύχεις σημαντικά αποτελέσματα. Εάν σκέφτεστε να κάνετε ιαπωνική υδροθεραπεία ή οποιαδήποτε μέθοδο ευεξίας για απώλεια βάρους, είναι συνετό να ζητήσετε συμβουλές από επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Οι εξατομικευμένες συμβουλές τους, προσαρμοσμένες στην κατάσταση της υγείας, τις ανάγκες και τους στόχους σας, μπορούν να προσφέρουν πολύτιμες πληροφορίες.
Υπάρχουν παρενέργειες της θεραπείας με νερό;
Αν και η ιαπωνική θεραπεία με νερό θεωρείται γενικά ασφαλής, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις πιθανές παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης νερού ή των ξαφνικών αλλαγών στις συνήθειες. Η υπερυδάτωση, που χαρακτηρίζεται από την υπερβολική κατανάλωση νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, ανισορροπία ηλεκτρολυτών και συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκέφαλο και, σε σοβαρές περιπτώσεις, επιληπτικές κρίσεις. Για μερικούς ανθρώπους, η υπερβολική κατανάλωση νερού ή η κατανάλωση πολλών υγρών με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα ή ναυτία. Επιπλέον, μπορεί να προκύψει ανισορροπία ηλεκτρολυτών λόγω υπερβολικής πρόσληψης νερού χωρίς επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών. Η αυξημένη συχνότητα ούρησης μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικός με την υψηλή πρόσληψη νερού. Πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις, ειδικά με φάρμακα που επηρεάζουν την ισορροπία των υγρών, καθώς η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να διαταράξει. Άτομα με νεφρικά προβλήματα ή παθήσεις που επηρεάζουν την ισορροπία των υγρών θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς αυτή τη θεραπεία. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματός σας στη ρουτίνα. εάν παρουσιαστεί δυσφορία ή αρνητικές επιπτώσεις, συνιστάται η προσαρμογή ή η διακοπή της πρακτικής. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζουμε τις ατομικές διαφορές. αυτό που λειτουργεί για έναν μπορεί να μην λειτουργεί για άλλον. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με ιαπωνικό νερό, ειδικά για όσους έχουν προβλήματα υγείας. Αυτή η μέθοδος εξασφαλίζει μια προσεκτική αξιολόγηση της κατάστασης υγείας, των προτιμήσεων και του επιπέδου ανοχής του ατόμου πριν γίνουν σημαντικές προσαρμογές ενυδάτωσης ή τρόπου ζωής. Το πόσιμο νερό είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για σχεδόν κάθε πρόβλημα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας του δέρματος. Η χρήση του καθαρισμού του νερού έχει πολλά πλεονεκτήματα. Βελτιώνει τη φυσιολογική φυσιολογία του δέρματος, αποτοξινώνει, καθαρίζει και αυξάνει την πυκνότητα του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο, προάγει υγιές, λαμπερό δέρμα. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσετε πόσο νερό χρειάζεστε.
Ένας ειδικός στην υγιεινή διατροφή και πιστοποιημένος διατροφολόγος που ειδικεύεται σε λύσεις ισορροπημένης διατροφής για στόχους υγείας όπως απώλεια βάρους, αποκατάσταση ενέργειας ή καλύτερη συνολική ευεξία. Επί του παρόντος, η Agnė είναι ο κύριος συγγραφέας της ενότητας διατροφής στην πλατφόρμα ευεξίας “Sveikatos Rūmai”.
Η Agnė ολοκλήρωσε το πτυχίο της στην επιστήμη των τροφίμων και τη διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Βίλνιους και αργότερα απέκτησε το μεταπτυχιακό της στο Queen Mary University του Λονδίνου, όπου σπούδασε διατροφικό σχεδιασμό και μεταβολικό έλεγχο. Κατά τη διάρκεια των σπουδών της, συμμετείχε σε έρευνα που ανέλυσε πώς οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία.
Τα άρθρα και οι συστάσεις της τονίζουν μια πρακτική και ανθρωποκεντρική προσέγγιση στην υγιεινή διατροφή. Η Agnes πιστεύει ότι η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή ακριβή, γι’ αυτό ειδικεύεται στο να μοιράζεται απλές, εύκολες στην εφαρμογή συμβουλές που σας βοηθούν να επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Η Agne έχει μεγάλη εμπειρία σε συνεργασία με άτομα που θέλουν να προσαρμόσουν τη διατροφή τους για να χάσουν βάρος, να καθαρίσουν το σώμα ή απλώς να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Στόχος του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις ακραίες δίαιτες και να ανακαλύψουν έναν βιώσιμο και ευχάριστο τρόπο διατροφής.
Όταν δεν γράφει άρθρα ή δεν συστήνει στους αναγνώστες την πιο πρόσφατη διατροφική έρευνα, η Agnes της αρέσει να εμβαθύνει στη σύνδεση μεταξύ υγείας και τροφής, να εξερευνά διατροφικούς μύθους και να μαθαίνει νέους τρόπους με τους οποίους το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα.
