Όταν πρόκειται για γρήγορη ανάρρωση από έναν τραυματισμό, εκτός από την κατάλληλη θεραπεία, χρειάζεστε αρκετή ξεκούραση και άσκηση για να επιταχύνετε τα πράγματα. Αλλά το πρόβλημα είναι πάντα η εύρεση της σωστής μορφής θεραπείας. Και εδώ πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ιατρό ώστε να σας συνταγογραφήσει τη σωστή μορφή θεραπείας ή να σας παραπέμψει σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης ενός τραυματισμού θα εξαρτηθεί από τη φύση του τραυματισμού. Για αθλητικούς τραυματισμούς, που είναι συνηθισμένοι σε αθλητές και άτομα που ασκούνται τακτικά, η χρήση προστασίας, ανάπαυσης, πάγου, συμπίεσης και ανύψωσης (PRICE) είναι συνήθως ο καλύτερος τρόπος για να επιταχυνθεί η ανάρρωση. Ωστόσο, σε μια κατάσταση όπως οι τραυματισμοί από τροχαίο ατύχημα, θα χρειαστείτε σίγουρα την προσοχή ενός ορθοπεδικού για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε θεραπεία από χειροπράκτη που ειδικεύεται στους τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού και των οστών εάν αντιμετωπίζετε μυοσκελετικά προβλήματα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους τραυματισμούς
Εάν τραυματίσετε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, θα χρειαστεί να πάτε γρήγορα στο νοσοκομείο και να κάνετε μια ενδελεχή εξέταση. Δεν είναι σκόπιμο να διανύσετε ένα μίλι μόνο με αυτοίαση και θεραπεία, καθώς μπορεί να υποστείτε εσωτερικές βλάβες που θα απαιτήσουν ακτινογραφίες για να εντοπιστούν. Έτσι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε την κλινική. Εκεί θα εξεταστείτε κριτικά για βλάβες στο οστό και στο σκελετικό σύστημα ώστε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
Προστασία
Αυτό θα απαιτήσει τη χρήση συστημάτων υποστήριξης για την αποφυγή περαιτέρω προβλημάτων στο σημείο του τραυματισμού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας νάρθηκας, ένας νάρθηκας ή ένας γύψος τοποθετείται πάνω από το σημείο για να αποφευχθεί η βακτηριακή μόλυνση και να διευκολυνθεί η επούλωση. Μπορεί να χρειαστείτε βοηθήματα κινητικότητας, όπως πατερίτσες ή αναπηρικά καροτσάκια, για να σας βοηθήσουν να κινηθείτε προσωρινά όσο το σώμα σας θεραπεύεται. Αυτό θα βοηθήσει στον περιορισμό της περαιτέρω καταπόνησης στην περιοχή του σώματος καθώς θεραπεύεται ο τραυματισμός σας.
Υπόλοιπο
Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή έντονης δραστηριότητας, όπως περαιτέρω άσκηση για κάποιο χρονικό διάστημα, ενώ το σώμα ανακάμπτει. Οτιδήποτε απαιτεί πολλή φυσική ενέργεια θα πρέπει να περιοριστεί. Μπορείτε να βασιστείτε σε πατερίτσες και αναπηρικό καροτσάκι για να αποφύγετε περαιτέρω καταπόνηση της σπονδυλικής σας στήλης κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Η επαρκής καθημερινή ανάπαυση θα βοηθήσει επίσης στην επούλωση, και θέλετε να το υποστηρίξετε με σωστή διατροφή.
Πάγος
Η χρήση παγοκύστων είναι συνηθισμένη στη θεραπεία αθλητικών τραυματισμών, οι οποίοι συνήθως περιλαμβάνουν διάστρεμμα άρθρωσης και όχι σπασμένο οστό. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες για να μειώσετε το άγχος στα οστά και τις αρθρώσεις σας κατά τη θεραπεία ενός τροχαίου ατυχήματος. Για να αποφύγετε το κάψιμο του πάγου, τυλίξτε μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια ή οποιαδήποτε άλλη παγοκύστη της επιλογής σας σε μια πετσέτα πριν την απλώσετε στην πληγείσα περιοχή.
Συμπίεση
Αυτό γίνεται για να μειωθεί το πρήξιμο γύρω από την πληγείσα περιοχή και μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας επίδεσμους. Θα λειτουργήσει καλύτερα όταν συνδυάζεται με πάγο, που βοηθά στη μείωση της έντασης και του πρηξίματος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.
Αύξηση
Η ανύψωση του ποδιού ή του χεριού μπορεί να είναι απαραίτητη για να αυξηθεί η ροή του αίματος και να αποφράξουν οι αρτηρίες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Αυτό είναι σημαντικό να γίνει με τραυματισμό ή εξάρθρωση των οστών που μπορεί να μην επουλωθεί γρήγορα εάν δεν βελτιώσετε την παροχή αίματος γύρω από την τραυματισμένη περιοχή.
Πότε να επικοινωνήσετε με έναν χειροπράκτη
Η χειροπρακτική θεραπεία μπορεί να μην είναι απαραίτητη για μικροτραυματισμούς που δεν συνεπάγονται σοβαρές μυοσκελετικές βλάβες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να επικοινωνήσετε μαζί του όταν υπάρχουν σημάδια βλάβης στο νωτιαίο μυελό. Είναι επίσης χρήσιμα όταν αναζητάτε βοήθεια για πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους και στην ανάρρωση από τροχαίο ατύχημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μιλήσετε με το γιατρό σας για την καλύτερη πορεία δράσης. Και αν χρειαστεί να δείτε έναν χειροπράκτη, θέλετε να είστε σίγουροι ότι αναζητάτε τον καλύτερο στην περιοχή σας. Ο σύνδεσμος εδώ στο arrowheadclinic.com σάς κατευθύνει σε ειδικούς με εμπειρία στην εξυπηρέτηση πελατών στη Τζόρτζια και τη Νότια Καρολίνα που χρειάζονται αυτοκινητιστικό ατύχημα και χειροπρακτική φροντίδα. Το να ταξιδέψετε σε μεγάλες αποστάσεις για να λάβετε θεραπεία για έναν τραυματισμό μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Οπότε, πάντα να ψάχνετε για κάτι κοντινό, και αν τύχει να κάνουν επισκέψεις κατ’ οίκον, θέλετε να επωφεληθείτε από αυτήν την προσφορά. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο για χειροπράκτες κοντά μου και σίγουρα θα λάβετε κάποιες συστάσεις για ειδικούς στον τομέα σας. Θα χρειαστεί να διαβάσετε τους ιστότοπούς τους για να ελέγξετε τον τύπο των υπηρεσιών που παρέχουν για να βεβαιωθείτε ότι είναι αυτό που αναζητάτε. Η ενότητα αναθεώρησης θα σας βοηθήσει επίσης να κατανοήσετε την ποιότητα των υπηρεσιών που παρέχουν και τι να περιμένετε όταν εργάζεστε μαζί τους.
Συμβουλές για την αποκατάσταση από τραυματισμό
Ακόμη και όταν έχετε τους καλύτερους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να σας βοηθήσουν μετά από ατύχημα ή τραυματισμό, έχετε ακόμα έναν ρόλο να διαδραματίσετε στην πλήρη αποκατάσταση. Ένα από τα πράγματα που θέλετε να κάνετε είναι να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση. Θέλετε λοιπόν να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και άλλα αγχωτικά χόμπι με τα οποία συνήθως ασχολείστε μέχρι να είστε ασφαλείς. Ο ύπνος είναι επίσης κάτι στο οποίο δεν θέλετε να συμβιβαστείτε κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Αν και μπορεί να μην είναι ιδανικό να μένετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα εκτός και αν είναι απολύτως απαραίτητο, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε έως και οκτώ ώρες τη νύχτα καθ ‘όλη τη διάρκεια της θεραπείας σας. Εκτός από τον ύπνο, η διατροφή σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία που χρειάζεστε απεγνωσμένα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από τραυματισμό. Έτσι, αντί να τρώτε έξω ή να παραγγείλετε φαγητό στο διαδίκτυο, πρέπει να προετοιμάσετε το φαγητό στο σπίτι για να βεβαιωθείτε ότι έχουν τη σωστή διατροφή. Σε αυτόν τον ιστότοπο, μπορείτε να βρείτε τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα από έναν τραυματισμό. Στην τελική φάση της ανάρρωσης, μπορεί να χρειαστεί ελαφριά άσκηση για να επιτρέψει στο οστό να ανακάμψει και επίσης να εξομαλύνει τα προβλήματα των αρθρώσεων και των μυών. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να είναι σε θέση να συστήσει ένα πρόγραμμα άσκησης που θα είναι το καλύτερο για την περίπτωσή σας. Τελική σημείωση Η ανάρρωση από τροχαία ατυχήματα δεν είναι εύκολη, επομένως η σωστή ψυχική και συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρήγορα. Επίσης, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία για τον τραυματισμό σας και να κάνετε μια πλήρη σάρωση για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επίγνωση τυχόν οστικών τραυματισμών στο σώμα σας που χρειάζονται θεραπεία.
Πιστοποιημένος προπονητής δύναμης και προετοιμασίας, ειδικός στο fitness και λάτρης της φυσικής κατάστασης. Εργάζεται ως personal trainer και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης και είναι συγγραφέας της κατηγορίας fitness ενός δημοφιλούς blog υγείας.
Ο Dovydas απέκτησε πτυχίο στις αθλητικές επιστήμες στο Λιθουανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο, όπου σπούδασε ανθρώπινη φυσιολογία και μεθόδους προπόνησης. Μετά την αποφοίτησή του, έγινε Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS), κάτι που του επέτρεψε να συνεργαστεί με αθλητές όλων των ικανοτήτων, από αρχάριους έως επαγγελματίες.
Ο Dovydas ειδικεύεται στην προπόνηση δύναμης, στην απώλεια βάρους και στη δημιουργία λειτουργικών προγραμμάτων προπόνησης. Στα άρθρα του, οι αναγνώστες θα βρουν όχι μόνο λεπτομερείς στρατηγικές προπόνησης, αλλά και πρακτικές συμβουλές για το πώς να προγραμματίσετε σωστά τη φυσική δραστηριότητα για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα χωρίς εξάντληση. Ο Ντέιβιντ γράφει επίσης συχνά για τη σύνδεση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και ψυχολογικής ευεξίας, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να αγωνίζονται όχι μόνο για ένα δυνατό σώμα, αλλά και για ένα υγιές μυαλό.
Εκτός από τη συγγραφή άρθρων γυμναστικής και τη διεξαγωγή προπονήσεων, ο Δοβίδας συμμετέχει ενεργά σε αθλητικές εκδηλώσεις, όπου μοιράζεται την εμπειρία του και πραγματοποιεί σεμινάρια για τις αρχές της φυσικής κατάστασης. Όταν δεν είναι στο γυμναστήριο ή στο πληκτρολόγιο, ο Ντέιβιντ απολαμβάνει να τρέχει στη φύση, να ταξιδεύει και να εμβαθύνει στην τελευταία επιστημονική έρευνα σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ αθλητισμού και υγείας.
