Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή νεφρική βλάβη. Γνωρίζατε όμως ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνη;
«Η αρτηριακή πίεση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της φυσιολογικής φυσιολογίας του σώματός σας», λέει ο ειδικός στον καρδιακό ρυθμό Δρ. Η αρτηριακή πίεση αντανακλά την ικανότητά σας να μεταφέρετε αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε ζωτικά όργανα, ειδικά στον εγκέφαλο.
Η «φυσιολογική» αρτηριακή πίεση είναι 120/80 mmHg. Ο πρώτος αριθμός είναι η συστολική πίεση, η οποία είναι η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία όταν συστέλλεται η καρδιά. Ο δεύτερος αριθμός είναι η διαστολική πίεση, η οποία αντιπροσωπεύει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία όταν η καρδιά χαλαρώνει. Οποιοσδήποτε αριθμός κάτω από 90/60 mmHg θεωρείται χαμηλός.
Μερικοί άνθρωποι έχουν χρόνια υπόταση, η οποία απαιτεί παρακολούθηση και θεραπεία με τον ίδιο τρόπο όπως η χρόνια υπέρταση. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να παρουσιάσει μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.
Ο Δρ Κούρσον περιγράφει πώς αισθάνεται ένα άτομο όταν η αρτηριακή του πίεση πέφτει δραματικά και τι μπορεί να γίνει για να τεθεί γρήγορα υπό έλεγχο.
Πώς να αυξήσετε γρήγορα την αρτηριακή πίεση
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα αίτια και τα συμπτώματα, αλλά εάν εμφανίσετε ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης, πρέπει να ενεργήσετε γρήγορα για να αποτρέψετε τη λιποθυμία. Ο γιατρός συνιστά τα ακόλουθα βήματα:
Ξαπλώστε και αλλάξτε σιγά σιγά θέση
Όταν είμαστε ξαπλωμένοι, τα αιμοφόρα αγγεία μας δεν χρειάζεται να καταπολεμούν τη βαρύτητα τόσο πολύ όσο όταν είμαστε όρθιοι. Θα μπορούσατε να πείτε ότι η λιποθυμία είναι σαν να «υπερφορτώνετε» το σώμα σας – σας αναγκάζει σε μια στάση που ανεβάζει την αρτηριακή σας πίεση.
Εάν νιώθετε την αρτηριακή σας πίεση να πέφτει (δηλαδή αισθάνεστε ότι μπορεί να λιποθυμήσετε), το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα είναι να αλλάξετε σιγά σιγά τη θέση του σώματός σας. Εάν είστε όρθιοι, καθίστε ή ξαπλώστε. Εάν κάθεστε, ο γιατρός σας συμβουλεύει να βάλετε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας. Εάν είστε ξαπλωμένοι, δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας. Επίσης, να είστε προσεκτικοί στο περιβάλλον σας – αποφύγετε τις σκάλες, τα ολισθηρά δάπεδα και άλλα επικίνδυνα μέρη εάν αισθάνεστε αστάθεια.
Ενυδάτωση
Όταν το σώμα είναι σωστά ενυδατωμένο, ρυθμίζει καλύτερα την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, τα επιπλέον υγρά μπορούν να αυξήσουν τον όγκο του αίματος, να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσουν την κυκλοφορία.
Μυϊκή ένταση
Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ χαμηλή, προσπαθήστε να την αυξήσετε τεντώνοντας τους μύες σας:
- Πιέστε μια μπάλα άγχους ή κάτι παρόμοιο με το κυρίαρχο χέρι σας όσο πιο δυνατά και όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν είστε όρθιοι, σταυρώστε τα πόδια σας και τεντώστε τους μύες των ποδιών, του στομάχου και των γλουτών σας όσο πιο δυνατά και περισσότερο γίνεται.
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στο άλλο σαν σε ρεφρέν και τεντώστε τα χέρια σας, προσπαθώντας να τα τραβήξετε μακριά το ένα από το άλλο όσο πιο δυνατά γίνεται.
Φοράτε ρούχα συμπίεσης
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά χαμηλή αρτηριακή πίεση, οι κάλτσες συμπίεσης, τα καλσόν ή άλλα ρούχα συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και να αποτρέψουν τη συγκέντρωση αίματος στο κάτω μέρος του σώματός σας.
Πιες έναν καφέ
Ο καφές μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αν και αυτό το αποτέλεσμα εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Εάν πίνετε συχνά καφέ, μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό, αλλά μπορεί να είναι μια από τις γρήγορες λύσεις.
Κρυώνω
Όταν το σώμα υπερθερμαίνεται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, επιβραδύνοντας τη ροή του αίματος. Αν νιώθετε υπερθέρμανση, προσπαθήστε να κρυώσετε, μπείτε μέσα και πιείτε νερό αν είναι δυνατόν.
Μείωση του στρες
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης που ονομάζεται «κατάσταση συγκοπής». Εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό στρες που μπορεί να προκαλέσει αυτή την πτώση, είναι σημαντικό να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.
Σημάδια πτώσης της αρτηριακής πίεσης
Μια ξαφνική και έντονη πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, αλλά τα συμπτώματα είναι συνήθως παρόμοια. Εάν η αρτηριακή σας πίεση πέσει δραματικά, μπορεί να αισθανθείτε:
- Ζάλη, αδυναμία ή σύγχυση.
- Αλλάζει το όραμα.
- Κρύο, μαλακό δέρμα.
- Έντονη εφίδρωση ή αίσθημα καύσωνα.
- Ναυτία ή ακόμα και έμετος.
- Εμβοές.
- Πονοκέφαλο.
- Άγχος ή στρες.
- Αδυναμία, αδυναμία όρθιας στάσης.
Εάν αυτά τα συμπτώματα αγνοηθούν, μια πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία (συγκοπή) και, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμη βλάβη στην υγεία.
Πότε είναι κρίσιμη η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Η ξαφνική και σοβαρή υπόταση θα πρέπει να θεωρείται επείγουσα ιατρική κατάσταση. Εάν ένα άτομο έχει χάσει πολύ αίμα ή είναι σε αναφυλακτικό σοκ, η πτώση της αρτηριακής πίεσης είναι εμφανής. Αλλά η αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να πέσει επικίνδυνα χαμηλά για λιγότερο προφανείς λόγους, όπως η εσωτερική αιμορραγία.
Εάν τα ακόλουθα συμπτώματα εμφανιστούν ξαφνικά χωρίς προφανή λόγο, καλέστε αμέσως το 112:
- Λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης.
- Κρύο, μαλακό δέρμα.
- Χλωμό ή μπλε δέρμα.
- Αδύναμος αλλά γρήγορος παλμός.
- Γρήγορη, ρηχή αναπνοή.
Πόσο συχνά συμβαίνει αυτό;
Εάν εμφανίζετε συχνά συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας ώστε να μπορεί να κάνει εξετάσεις για να προσδιορίσει την αιτία και να παράσχει συστάσεις για τον τρόπο διαχείρισης των επεισοδίων υπότασης.
