Η αντίδραση στο στρες είναι μια στρατηγική επιβίωσης που μας κρατά ασφαλείς. Οι άνθρωποι το ανέπτυξαν αυτό ως μια ζωτική απάντηση για να αποφύγουν να φαγωθούν από αρπακτικά. Όταν ο εγκέφαλός μας αισθάνεται κίνδυνο, κλείνει περιττές λειτουργίες και πλημμυρίζει το αίμα με γλυκόζη, δίνοντάς μας μια έκρηξη ενέργειας για να κάνουμε τους μύες μας να ανταποκριθούν με έναν από τους δύο τρόπους: μάχη ή φυγή. Σήμερα, κινδυνεύουμε λιγότερο να μας φάνε, αλλά η αντίδρασή μας σε καταστάσεις όπου βρισκόμαστε υπό πίεση πέρα από τον έλεγχό μας είναι η ίδια. Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε αυτή την ανταπόκριση συνεχώς κάθε μέρα, έτσι αντί να τρέχουμε μακριά από την αρκούδα και να βρούμε ασφάλεια, νιώθουμε σαν να μας κυνηγάει αδυσώπητα η αρκούδα κάθε μέρα.
Εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις κάθε μέρα, αυτή η συνεχής κατάσταση μάχης ή φυγής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική σας υγεία. Αυτά τα συναισθήματα ασυνήθιστης πίεσης μπορεί να προκληθούν από πράγματα όπως πένθος, αυξημένο φόρτο εργασίας, οικογενειακές διαμάχες, άλλα τραυματικά γεγονότα ή ακόμα και οικονομικές ανησυχίες.
Τα τελευταία χρόνια, το άγχος είναι κάτι με το οποίο πολλοί από εμάς έχουμε εξοικειωθεί. Οι προκλήσεις της πανδημίας, ακολουθούμενες γρήγορα από την αυξανόμενη κρίση κόστους ζωής, έχουν ασκήσει τεράστια πίεση στους περισσότερους από εμάς. Οι μάχες με τα καθημερινά έξοδα όπως η θέρμανση, τα παντοπωλεία και οι μεταφορές επηρεάζουν επίσης την ψυχική μας υγεία.
Το χειρότερο είναι πόσο από αυτό είναι εκτός ελέγχου μας. Τα εισοδήματα δεν έχουν αυξηθεί σύμφωνα με τις τιμές εδώ και πολλά χρόνια, και αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό από άτομα που έχουν ήδη βιώσει οικονομική πίεση, οποιεσδήποτε πρακτικές λύσεις όπως η μείωση του κόστους ή η αύξηση του εισοδήματος μπορεί να έχουν ήδη εξαντληθεί.
Χρειαζόμαστε τις κυβερνήσεις μας να δράσουν για να διασφαλίσουν ότι κάθε άτομο, οικογένεια και κοινότητα έχει αρκετά χρήματα για να ζήσει μια υγιή ζωή και να έχει πρόσβαση σε δημόσιες υπηρεσίες υψηλής ποιότητας.
Το Mental Health Trust θα συνεχίσει να πιέζει για αλλαγή πολιτικής σε όλα τα κυβερνητικά τμήματα για να διασφαλίσει ότι οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν ψυχικά υγιείς και ευημερούσες ζωές. Μπορούμε να αποτρέψουμε την κακή ψυχική υγεία εάν βοηθηθούν οι άνθρωποι να ζήσουν καλά.
Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος
Εν τω μεταξύ, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στην αναγνώριση και αντιμετώπιση του άγχους.
Εάν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να αισθάνεστε άγχος, φόβος, θυμό, επιθετικότητα, θλίψη, ευερεθιστότητα, απογοήτευση ή κατάθλιψη. Σωματικά, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ναυτία, δυσπεψία, δυσπεψία όπως δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα, ρηχή αναπνοή ή υπεραερισμό, άφθονη εφίδρωση, πόνους και αίσθημα παλμών.
Εάν νιώθετε άγχος, μπορεί να συμπεριφέρεστε διαφορετικά. Κινδυνεύετε να αποσυρθείτε από την οικογένεια ή τους φίλους σας, να είστε αναποφάσιστοι ή άκαμπτοι, να κλάψετε, να κοιμάστε, να αντιμετωπίζετε σεξουαλικά προβλήματα ή να εμπλέκεστε σε επιβλαβείς συμπεριφορές πιο συχνά, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση ναρκωτικών.
Ρίξτε μια ματιά στο ιστολόγιό μας σχετικά με την κρίση κόστους ζωής για πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε.
Το άγχος είναι μια κοινή εμπειρία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αντέξουμε. Υπάρχει βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους προτού γίνει πρόβλημα.
