Αυτήν τη στιγμή αντιμετωπίζετε πόνο χωρισμού; Είναι δύσκολο. Ακόμα κι αν βγαίνετε ραντεβού μόνο για λίγο, υπάρχει μια έντονη αίσθηση απώλειας όταν τελειώνει μια σχέση.
Το ερώτημα είναι, πόσο καιρό είναι εντάξει να νιώθεις άσχημα; Θα πρέπει να ανησυχείτε εάν ο χωρισμός σας δεν έχει τελειώσει ακόμα μετά από μερικές εβδομάδες; Σήμερα θα εξετάσουμε τη διαδικασία πένθους που συνοδεύει έναν χωρισμό για να δούμε πόσος χρόνος χρειάζεται για να το ξεπεράσουμε. Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι οι θεραπευτές έχουν ανακαλύψει ακόμη και ένα κοινό χρονοδιάγραμμα για την επούλωση μετά από έναν χωρισμό. Αν προσπαθείς να ξεπεράσεις την τελευταία σου σχέση, αυτό το άρθρο είναι για σένα!
Συμβουλές για να χωρίσετε με τον σύντροφό σας
Εάν συνειδητοποιήσατε επώδυνα ότι η σχέση δεν λειτουργεί, καλύτερα να χωρίσετε. Λόγω του αναπόφευκτου χωρισμού, εσείς και ο σύντροφός σας υποφέρετε για περισσότερο. Θα χάσετε χρόνο που θα μπορούσατε να αφιερώσετε στη θεραπεία και στην εύρεση του κατάλληλου συντρόφου για εσάς. Αλλά ο χωρισμός είναι δύσκολος. Μπορεί να φαίνεται σκληρό να κάνεις σε κάποιον που ενδιαφέρεσαι. Επομένως, εάν χρειάζεστε λεπτομερείς συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση, ανατρέξτε στον οδηγό διαζυγίου μας εδώ.
Η διάρκεια της σχέσης συσχετίζεται με τον χρόνο επούλωσης του χωρισμού;
Δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα σχετικά με τη διαδικασία επούλωσης του χωρισμού, αλλά τα δεδομένα που έχουμε καθιστούν μερικά πράγματα ξεκάθαρα.
- Η θεραπεία από έναν χωρισμό είναι σαν να θεραπεύεις από τη θλίψη μιας απώλειας.
- Ο καθένας αντιμετωπίζει τη θλίψη διαφορετικά.
- Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για τη θεραπεία.
- Η ανάκαμψη είναι πολύ διαφορετική από τον χωρισμό και το διαζύγιο.
Ανάρρωση από χωρισμό
Η ανάκαμψη από έναν χωρισμό είναι δύσκολη και η θλίψη έρχεται κατά κύματα. Εξετάζοντας τις έρευνες και τις διαδικτυακές συζητήσεις, φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν έναν χωρισμό αισθάνονται καλύτερα μετά από 10 εβδομάδες. Προφανώς, αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά ακόμη και οι θεραπευτές συνιστούν να χρειαστούν μερικούς μήνες για να θεραπευθούν από έναν χωρισμό. Σε αυτό το διάστημα, δεν συνιστάται να συνάψετε άλλες σχέσεις, γιατί θα είναι δύσκολο να δείτε νέους συνεργάτες όπως είναι.
Ανάρρωση από το διαζύγιο
Η ανάκαμψη από ένα διαζύγιο ή τον χωρισμό από μια μακροχρόνια σχέση είναι πολύ πιο καταστροφική από έναν τυπικό χωρισμό. Πολλοί θεραπευτές λένε ότι η διαδικασία επούλωσης μπορεί να διαρκέσει έως και 18 μήνες κατά μέσο όρο. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλά περισσότερα για να ξεσυσκευάσετε κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου. Δεν μπορείς απλά να φύγεις και να μην σκεφτείς ποτέ ξανά τον πρώην σου. Υπάρχουν ημερομηνίες δικαστηρίων, έγγραφα προς υπογραφή, επίμαχα περιουσιακά στοιχεία, υποστήριξη παιδιών, διατροφή και άλλα. Μπορεί να χρειαστούν μήνες μέχρι να οριστικοποιήσετε το διαζύγιό σας και να σκεφτείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης. Η μακροχρόνια ανάρρωση και η συντριπτική θλίψη που συνοδεύει ένα διαζύγιο είναι οι λόγοι για τους οποίους οι θεραπευτές συνιστούν τη συμβουλευτική.
Οι λεπτομέρειες της σχέσης σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά
Οι κανόνες της θεραπείας μετά τον χωρισμό δεν είναι καθορισμένοι. Υπάρχουν άνθρωποι που χωρίζουν και το τελειώνουν σε μια μέρα, και υπάρχουν άνθρωποι που είναι λυπημένοι ότι οι χωρισμοί τους διήρκεσαν περισσότερο από όσο κράτησε η σχέση. Οι λεπτομέρειες της προσωπικότητάς σας και οι σχέσεις σας επηρεάζουν πολύ αυτούς τους αριθμούς. Για παράδειγμα, εάν εγκαταλείπετε μια σχέση που ήταν γεμάτη εθισμό, συναισθηματική κακοποίηση ή χειραγώγηση, θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να θεραπευτείτε. Αυτοί οι τύποι διαζυγίων μπορεί να απαιτούν ακόμη και επαγγελματική θεραπεία. Οι συνεργασίες που έχουν ως αποτέλεσμα παιδιά μπορεί να κάνουν τη διαδικασία θεραπείας ακόμα πιο δύσκολη. Οι γονείς τείνουν να αποφεύγουν να θρηνούν σωστά για να σώσουν το πρόσωπο μπροστά στα παιδιά τους. Εξαιτίας αυτού, αισθάνονται ακόμα στενοχώρια χρόνια αργότερα. Εάν παλεύετε με έναν χωρισμό, σκεφτείτε να αναζητήσετε έναν σύμβουλο ή μια ομάδα υποστήριξης για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απώλεια.
Να τα φτιάξω με τον πρώην μου;
Αυτή είναι μια ερώτηση που έχει τεθεί από εκατομμύρια και κανείς δεν έχει τέλεια απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. «Να επιστρέψω με τον πρώην μου;» Εδώ είναι η συμφωνία? Οι περισσότερες σχέσεις που περιλαμβάνουν χωρισμούς και επανασυνδέσεις δεν είναι βιώσιμες. Αν και η έρευνα δείχνει ότι οι αφοσιωμένες σχέσεις (on-gain-off-gain) συχνά καταλήγουν σε γάμο, οι άνθρωποι σε αυτές τις σχέσεις αναφέρουν ότι είναι πολύ δυστυχισμένοι. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε θεμελιώδεις διαφορές που σας προκάλεσαν να χωρίσετε μια φορά, η συνεύρεση ξανά μαζί δεν θα λύσει αυτά τα προβλήματα. Ωστόσο; Εάν τα προβλήματα της σχέσης αντιμετωπιστούν προσεκτικά και ξεπεραστούν, η ανάκαμψη μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν την απιστία είναι πιο επιτυχημένα στις σχέσεις τους εάν ολοκληρώσουν ένα πρόγραμμα θεραπείας ζευγαριών. Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνοντας χρόνο για να επιλύσετε τα ζητήματα είναι ο μόνος τρόπος για να ανακάμψετε πραγματικά από έναν χωρισμό.
Κι αν εξακολουθώ να θεραπεύομαι από έναν χωρισμό ένα χρόνο μετά;
Δεν υπάρχει πραγματικό χρονοδιάγραμμα θεραπείας. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να ξεπεράσουν έναν χωρισμό από άλλους. Ειδικά αν υπήρξε προδοσία ή παραβίαση εμπιστοσύνης στη σχέση. Ωστόσο, υπάρχει μια στιγμή που ένα άτομο πρέπει να εξετάσει την ανάγκη για επαγγελματική βοήθεια για τη θεραπεία ενός τραυματισμού. Ακολουθούν μερικά σημάδια ότι μπορεί να είναι καιρός να μιλήσετε σε έναν θεραπευτή για τους αγώνες σας:
- Αισθάνεστε υποχρεωμένοι να παρακολουθείτε τον πρώην σας (ψηφιακά ή στην πραγματική ζωή)
- Έχετε ένα ακατάσχετο αίσθημα θυμού
- Έχετε κρίσεις πανικού ή είστε πολύ ανήσυχοι για να φύγετε από το σπίτι
- Δεν μπορείς να περνάς χρόνο με άλλους ανθρώπους
- Νιώθετε έντονη ζήλια όταν κοιτάτε άλλα ζευγάρια
- Είχατε ή σκέφτεστε να βλάψετε ή να αυτοκτονήσετε
