Στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους, μπορεί να αναρωτιέστε: Σας βοηθά η ύπνωση να χάσετε βάρος; Η ύπνωση είναι μια στρατηγική που μπορεί να επηρεάσει το μυαλό να αλλάξει τις συνήθειές του. Είναι ένας χαλαρωτικός τρόπος για να επιτρέψετε στο μυαλό σας να είναι ανοιχτό στην πρόταση ότι μπορείτε να χάσετε βάρος. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα πρέπει να συνδυάζεται με άλλες δραστηριότητες απώλειας βάρους, όπως δίαιτα και άσκηση, για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους του σώματός σας. Το μυαλό και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν επίσης την απώλεια βάρους καθώς η ύπνωση αλλάζει τις πεποιθήσεις που επηρεάζουν την ικανότητά σας να αλλάξετε τη διατροφή σας και τη ρουτίνα άσκησης.
Τύποι ύπνωσης για απώλεια βάρους
Οι υπνοθεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ύπνωση για να επιφέρουν αλλαγές με διάφορους τρόπους, όπως:
- Διανοητικές εικόνες που θα σας βοηθήσουν να οραματιστείτε πώς θα πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους
- Υποβάλετε προσφορές που ταιριάζουν με τις επιθυμίες σας
- Ασυνείδητη εξερεύνηση για να διαπιστώσετε εάν οι προηγούμενες εμπειρίες σας εμποδίζουν να κάνετε θετικές αλλαγές στο βάρος
- Αυτο-ύπνωση μέσω διαλογισμού και συνειδητών τεχνικών
Πώς η ύπνωση σας βοηθά να χάσετε βάρος
Η ύπνωση βοηθά στην επίλυση υποσυνείδητων συναισθηματικών προβλημάτων που μπορεί να σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος. Οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λόγω άγχους και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση για να κατανοήσετε τα συναισθήματα που σας προκαλούν να τρώτε άσκοπα. Μόλις μάθετε τι προκαλεί τις σκέψεις σας για φαγητό, μπορείτε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να χάσετε βάρος. Επίσης, όταν βιώνετε τραύμα, χάος ή κακοποίηση στο παρελθόν σας, η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα και να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους. Η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε παρανοήσεις και παρανοήσεις που περιορίζουν την ικανότητά σας να ζήσετε μια υγιή ζωή. Η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αμφισβητήσετε την άποψή σας για το πώς πρέπει να μοιάζει το ανθρώπινο σώμα. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι το μόνο υγιές σώμα δεν είναι αυτό που η κοινωνία έχει θέσει ως πρότυπο ομορφιάς και υγείας. Η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τις αλλαγές που βιώνετε στο σώμα σας και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος που σχετίζεται με τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Η ύπνωση είναι επίσης πολύ σημαντική γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε τις ανθυγιεινές πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος. Μια τέτοια πεποίθηση είναι η σύνδεση του φαγητού με την πληρωμή για τον εαυτό του. Η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τις ανταμοιβές με αυτές που θα σας εμποδίσουν να απομακρυνθείτε από την υγιεινή διατροφή. Η ύπνωση μπορεί να μειώσει την επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα. Οι κοινές συνεδρίες υπνοθεραπείας και οι καθοδηγούμενες εικόνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των διατροφικών επιλογών που μπορεί να σας εμποδίζουν να σημειώσετε πρόοδο στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους.
Ύπνωση για απώλεια βάρους
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές, αλλά το πρώτο πράγμα στη συνεδρία είναι να βρεις μια άνετη θέση. Μπορεί να ξαπλώσετε ή να παραμείνετε καθισμένοι και να κλείσετε τα μάτια σας ή ο θεραπευτής μπορεί να σας πει να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο που σας καθοδηγεί στις ασκήσεις αναπνοής. Όταν είστε χαλαροί, μπορούν να σας βοηθήσουν να φανταστείτε ένα μέρος που σας φέρνει ηρεμία και όταν είστε σε κατάσταση έκστασης, ο θεραπευτής προτείνει υγιή μοτίβα σκέψης για να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος. Μπορείτε να μάθετε την αυτο-ύπνωση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αργότερα. Θα πρέπει να σημειώσετε ότι η ύπνωση δεν θα είναι μια γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους σας. Πρέπει να καταβάλετε δουλειά για να δείτε αποτελέσματα γιατί πρέπει να συμπληρώσει το πρόγραμμα διαχείρισης βάρους σας. Η ύπνωση είναι να αλλάξεις τη σκέψη σου και να σε καθοδηγήσει να κάνεις ένα βήμα προς το ταξίδι σου. Πρέπει να καταβάλετε δουλειά για να τρώτε και να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Πρέπει επίσης να ασκείστε τακτικά για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Τα οφέλη της ύπνωσης
- Σου δίνει μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης
- Μειώνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη που σχετίζεται με την αντίδραση του οργανισμού στο στρες
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Βελτιώνει τα επίπεδα κορεσμού και φλεγμονής
- Βελτιώνει τη συνολική υγεία και μειώνει τον κίνδυνο καταστάσεων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και νόσος της χοληδόχου κύστης
Στο Spatz3 θέλουμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας. Όταν ρωτάτε, “Σας βοηθά η ύπνωση να χάσετε βάρος;”
