Τα σνακ που είναι πλούσια σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες και είναι όξινα είναι ανθυγιεινά για τα δόντια σας. Τα «κολλώδη» σνακ που μπορεί να κολλήσουν στα δόντια σας είναι ιδιαίτερα επιβλαβή γιατί αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης τερηδόνας. Η κατανάλωση πάρα πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες δίνει στα βακτήρια στο στόμα σας περισσότερο «καύσιμο» για να προκαλέσει τερηδόνα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι φαγητό τσιμπολογάτε. εάν κάνετε αυτοθεραπεία, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά.
Συμβουλές για υγιεινό σνακ
Η πρόληψη της ματαιοδοξίας είναι ο κύριος στόχος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να προστατεύσετε τα δόντια σας από το σνακ:
- Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε την καραμέλα, τη σόδα και τα πατατάκια με πιο υγιεινές επιλογές όπως μήλα, γιαούρτι και σόδα.
- Βουρτσίστε και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα 30 λεπτά αφού φάτε «κολλώδη» σνακ ή σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες.
- Εάν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε αμέσως μετά, φροντίστε να ξεπλύνετε με νερό και να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα πριν τον ύπνο.
- Εάν τυχαίνει να φάτε κάτι ανθυγιεινό, περιορίστε τον χρόνο που αυτά τα τρόφιμα βρίσκονται στα δόντια σας. Αντί να πίνετε σόδα ή να τρώτε πατατάκια για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όλη την ημέρα, προσπαθήστε να πίνετε ή να τρώτε σε μικρότερα χρονικά διαστήματα.
Τροφές προς αποφυγή
- Αναψυκτικά
- Καφές
- Εσπεριδοειδή
- Ψωμί
- Επεξεργασμένο κρέας
- Ζάχαρη
- Τεχνητά υποκατάστατα ζάχαρης
- Ζυμαρικά
- Αλκοόλ
Ζεστό για την πρόληψη της τερηδόνας
Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα με φθόριο και φροντίστε να εφαρμόσετε οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε τις επιφάνειες που δεν μπορεί να φτάσει η οδοντόβουρτσά σας. Τέλος, φροντίστε να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας δύο φορές το χρόνο για επαγγελματική εξέταση ή καθαρισμό. Συνολικά, το σνακ μπορεί να είναι ωφέλιμο εάν λάβετε μέτρα για την προστασία της στοματικής σας υγείας. Λάβετε υπόψη ποια σνακ μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της στοματικής σας υγείας και ποια σνακ μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη στοματική σας υγεία. Όλα είναι καλά με μέτρο. Ο περιορισμός των ζαχαρούχων ή αλμυρών σνακ και η παρακολούθηση μιας ρουτίνας οδοντιατρικής φροντίδας θα βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων στοματικής υγείας.
