Το κρύο ντους σας βοηθά να χάσετε βάρος;και αν ναι, ποιος είναι ο ακριβής μηχανισμός; Αυτό το ερώτημα έχει συζητηθεί εδώ και αρκετό καιρό και ενώ η ετυμηγορία είναι ακόμη εν μέρει εκδοθείσα, ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει μερικά εκπληκτικά ευρήματα.
Είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε το γεγονός από τη φαντασία, αν θέλουμε να εκτιμήσουμε τη μεγάλη εικόνα. Γι’ αυτό θα ξεκινήσουμε με μια σύντομη επισκόπηση του α κρύο ντους το πρωί πριν συζητήσετε την πιθανή σχέση με την απώλεια βάρους.
Σοκ για το σύστημα
Όποιος κατά λάθος πήδηξε σε μια παγωμένη πισίνα ή κολύμπησε στην παραλία κατά τους φθινοπωρινούς μήνες, γνωρίζει καλά τις άμεσες μεταβολικές επιπτώσεις που έχουν αυτές οι θερμοκρασίες στο σώμα. Το κρύο νερό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό αυτόνομο νευρικό σύστημα (απαντήσεις που δεν ελέγχονται συνειδητά) με τρεις διαφορετικούς τρόπους:
- Η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται άμεσα.
- Προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
- Μείωση της ροής του αίματος στο δέρμα (χόριο και επιδερμίδα).
Αυτός ο μηχανισμός των θηλαστικών είναι ουσιαστικά «καλωδιωμένος» στον εγκέφαλό μας. Ο κύριος σκοπός είναι να διασφαλιστεί ότι τα ζωτικά όργανα λαμβάνουν το αίμα και το οξυγόνο που χρειάζονται διατηρώντας παράλληλα τη σωστή θερμοκρασία.
Ποια είναι τα οφέλη ενός κρύου ντους;
Κρίνοντας το κρύο ντους με βάση τις παραπάνω παρατηρήσεις και μόνο, μπορεί αρχικά να φανεί ότι η πρακτική μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ετσι, γιατί το κρύο ντους είναι καλό για εσάς? Ένα σημείο λήψης περιλαμβάνει αυξημένη κυκλοφορία. Σε αντίθεση με ένα ζεστό ή ζεστό ντους, το κρύο νερό αντλεί αίμα από την επιφάνεια και ως εκ τούτου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό είναι ένα πολύ πραγματικό πλεονέκτημα για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακές παθήσεις. Πολλοί βρίσκουν επίσης ότι το κρύο ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον μυϊκό πόνο μετά από μια έντονη προπόνηση. Αυτό σημαίνει και πάλι ότι περισσότερο αίμα θα κυκλοφορήσει μέσω των μυών. επιταχύνοντας τελικά τη διαδικασία επούλωσης και μειώνοντας την παρουσία χημικών ουσιών όπως το γαλακτικό οξύ. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ένα κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει διατηρούν λαμπερό δέρμα και ενισχύουν τα πετσάκια των μαλλιών. Δεδομένου ότι το κρύο νερό δεν ξηραίνει το στρώμα του δέρματος που ονομάζεται σμήγμα σε σύγκριση με το ζεστό νερό, είναι αυτονόητο ότι η επιδερμίδα θα γίνει πιο ελαστική και εύκαμπτη με την πάροδο του χρόνου.
Το κρύο ντους σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Τώρα ερχόμαστε στο κύριο σημείο αυτού του άρθρου. Υπάρχουν στοιχεία που να το υποδηλώνουν αυτό Το κρύο ντους συνδέεται με την απώλεια βάρους? Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους μπορεί να υπάρχει συσχέτιση. Το πρώτο περιλαμβάνει ένα είδος λίπους γνωστό ως καφέ λίπος. Το σώμα θα αρχίσει να καίει καφέ λίπος για να παράγει θερμότητα (με τη μορφή θερμίδων) όταν εκτεθούμε σε χαμηλές θερμοκρασίες. Το καφέ λίπος βρίσκεται συνήθως γύρω από το λαιμό, τους ώμους και την πλάτη. Έτσι, το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εναποθέσεων λίπους σε αυτές τις περιοχές. Μια άλλη λογική παρατήρηση σχετίζεται με το πώς το σώμα αρχίζει να τρέμει όταν εκτίθεται σε κρύο νερό. Το ρίγος είναι μια αυτόνομη απόκριση για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός μας με την καύση των αποθεμάτων λίπους. Έτσι, το ρίγος μπορεί (θεωρητικά) να κάνει το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες λίπους σε σύγκριση με ένα ζεστό ντους. Υπάρχουν επίσης λίγες ενδείξεις ότι αυτά τα ντους θα προσφέρουν μια μακροπρόθεσμη μεταβολική «ώθηση». πρόσθετος λόγος για τον οποίο α κρύο ντους το πρωί ίσως δεν είναι κακή ιδέα.
