Η υπέρταση, γνωστή και ως υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια κατάσταση κατά την οποία η αρτηριακή πίεση στα αιμοφόρα αγγεία είναι πολύ υψηλή (140/90 mmHg ή περισσότερο). Αυτή η κατάσταση είναι κοινή, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν έχουν συμπτώματα. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή είναι να την ελέγξετε.
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης περιλαμβάνουν:
- μεγαλύτερη ηλικία
- γενεσιολογία
- υπέρβαρο ή παχυσαρκία
- έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στα τρόφιμα
- υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η επιλογή μιας πιο υγιεινής διατροφής, η διακοπή του καπνίσματος και η σωματική δραστηριότητα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται ακόμα φάρμακα.
Μέτρηση αρτηριακής πίεσης
Η αρτηριακή πίεση μετριέται σε δύο αριθμούς. Ο πρώτος αριθμός (συστολικός) δείχνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία όταν η καρδιά συστέλλεται ή χτυπά. Ο δεύτερος αριθμός (διαστολικός) δείχνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία όταν η καρδιά χαλαρώνει μεταξύ των παλμών.
Η υπέρταση διαγιγνώσκεται εάν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι ≥140 mmHg και/ή η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι ≥90 mmHg σε δύο διαφορετικές επισκέψεις και τις δύο ημέρες.
Παράγοντες κινδύνου για υπέρταση
Τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου:
- ανθυγιεινή διατροφή (υπερβολική πρόσληψη αλατιού, δίαιτα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά, χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών)
- έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- χρήση καπνού και αλκοόλ
- υπέρβαρο ή παχυσαρκία
- περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση
Μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου:
- οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης
- ηλικία άνω των 65 ετών
- γενικές ασθένειες όπως ο διαβήτης ή η νεφρική νόσο
Συμπτώματα υπέρτασης
Τα περισσότερα άτομα με υπέρταση δεν έχουν συμπτώματα. Η πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, θολή όραση, πόνο στο στήθος και άλλα συμπτώματα.
Ο έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε υπέρταση. Εάν η υπέρταση δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως νεφρική νόσο, καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό.
Τα άτομα με πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση (συνήθως 180/120 mmHg ή περισσότερο) μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως:
- έντονους πονοκεφάλους
- πόνος στο στήθος
- ζάλη
- αναπνευστικές δυσκολίες
- ναυτία
- εμετός
- θολή όραση ή άλλες αλλαγές στην όραση
- ανησυχία
- σύγχυση
- εμβοές
- ρινορραγίες
- μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα και έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Ο μόνος τρόπος για να διαγνώσετε την υπέρταση είναι να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση από έναν επαγγελματία υγείας. Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι γρήγορη και ανώδυνη. Αν και οι άνθρωποι μπορούν να μετρήσουν την αρτηριακή τους πίεση χρησιμοποιώντας αυτόματες συσκευές, είναι σημαντικό ένας επαγγελματίας υγείας να αξιολογήσει τους κινδύνους και τις σχετικές συνθήκες.
Θεραπεία της υπέρτασης
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό περιλαμβάνει:
- ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- απώλεια βάρους
- αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
- εγκατάλειψη του καπνού
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα ή περισσότερα φάρμακα. Ο προτεινόμενος στόχος αρτηριακής πίεσης μπορεί να εξαρτάται από άλλες ιατρικές καταστάσεις.
Ο στόχος αρτηριακής πίεσης είναι μικρότερος από 130/80 εάν έχετε:
- καρδιαγγειακή νόσο (καρδιοπάθεια ή εγκεφαλικό)
- διαβήτης (υψηλό σάκχαρο στο αίμα)
- χρόνιες νεφρικές παθήσεις
- υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο στόχος είναι να έχουν αρτηριακή πίεση κάτω από 140/90.
Πρόληψη της υπέρτασης
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και να βοηθήσουν οποιονδήποτε με υπέρταση. Πολλοί που κάνουν αυτές τις αλλαγές θα πρέπει ακόμα να παίρνουν φάρμακα.
Οι ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης:
- Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
- Κάτσε λιγότερο
- Να είστε σωματικά δραστήριοι, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, χορός ή δραστηριότητες ενδυνάμωσης όπως η άρση βαρών
- Επιδιώξτε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα
- Κάντε προπόνηση δύναμης 2 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα
- Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας σας
- Κρατήστε ραντεβού με τον επαγγελματία υγείας σας
Δεν συνιστάται:
- Τρώτε πολύ αλμυρό φαγητό (προσπαθήστε να το κρατήσετε κάτω από 2 γραμμάρια την ημέρα)
- Καταναλώστε πολλά κορεσμένα ή τρανς λιπαρά
- Κάπνισμα ή χρήση προϊόντων καπνού
- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες, 2 για τους άνδρες)
- Παραλείψτε ή μοιραστείτε φάρμακα
Επιπλοκές της μη ελεγχόμενης υπέρτασης
Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην καρδιά. Η υπερβολική πίεση μπορεί να σκληρύνει τις αρτηρίες, μειώνοντας τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στην καρδιά. Αυτή η αυξημένη πίεση και η μειωμένη ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει:
- πόνος στο στήθος που ονομάζεται στηθάγχη
- καρδιακή προσβολή, η οποία συμβαίνει όταν εμποδίζεται η ροή του αίματος στην καρδιά και τα κύτταρα των καρδιακών μυών πεθαίνουν από έλλειψη οξυγόνου. Όσο περισσότερο εμποδίζεται η ροή του αίματος, τόσο μεγαλύτερη είναι η βλάβη στην καρδιά
- καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία εμφανίζεται όταν η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αρκετό αίμα και οξυγόνο σε άλλα ζωτικά όργανα του σώματος
- ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός που μπορεί να προκαλέσει αιφνίδιο θάνατο
Η υπέρταση μπορεί επίσης να σπάσει ή να μπλοκάρει τις αρτηρίες που παρέχουν αίμα και οξυγόνο στον εγκέφαλο, προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο.
Επιπλέον, η υπέρταση μπορεί να βλάψει τα νεφρά, οδηγώντας σε νεφρική ανεπάρκεια.
Υπέρταση σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος
Ο επιπολασμός της υπέρτασης ποικίλλει ανά περιοχή και χώρα ανά εισοδηματική ομάδα. Η αφρικανική περιοχή του ΠΟΥ έχει τον υψηλότερο επιπολασμό υπέρτασης (27%), ενώ η ΠΟΥ στην Αμερική έχει τον χαμηλότερο επιπολασμό (18%).
Ο αριθμός των ενηλίκων με υπέρταση έχει αυξηθεί από 594 εκατομμύρια το 1975. σε 1,13 δισ. το 2015, με την αύξηση αυτή να παρατηρείται κυρίως σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος. Αυτή η αύξηση οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην αύξηση των παραγόντων κινδύνου για υπέρταση σε αυτούς τους πληθυσμούς.
